El spinning es una actividad, como cualquier física que necesita un calentamiento físico, qu edebe tener unas partes bien estructuradas y seguir unas partes básicas: ejercitar todas las articulaciones, estirar todos los músculos, flexibilidad de la ROM de todas las articulaciones.

Pero el spinning, al se un ejercicio único, tiene una serie de características que deben de tenerse en cuenta a la hora de organizar el calentamiento antes de realizar el ejercicio: se ejercitan poco los brazos, se ejercita poco la zona abdominal, se fuerzan las rodillas -si no se tiene cuidado, demasiado-; se fuerzan los tobillos, que, igualmente, si no se tiene cuidado, podemos hacernos daño; y todos los músculos reciben un alto grado de tensión isométrica.

Por eso se recomienda hacer ejercicios de tonificación de la cintura, los brazos y pecho, glúteos; ejercicios de flexibilidad de cadera, rodilla, tobillo y relajación de la cintura.

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