El gran beneficio es que se adapta a las necesidades del usuario: se puede variar el pedaleo, desde uno suave y sentado y con una resistencia baja a una sesión fuerte, con cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto es lo que hace que pueda ser realizado por todo tipo de personas sin tener en cuenta su preparación física. Se ha descubierto que posee beneficios para los músculos, el corazón, el estrés, el dolor, las lesiones,  para los huesos.

*Contra el estrés: al aumentar las actividades fuera de casa, somos más felices y crecen nuestras conversaciones, y nuestro circulo de amigos y nuestra capacidad para relacionarnos.

*Beneficios para los músculos: en las piernas y en las caderas tenemos nuestros músculos más grandes. Al fortalecerlas perdemos peso y descendemos nuestros niveles de cartucheras y celulitis. Y, también, evitamos las varices, pues fortalecemos los músculos y nos beneficiamos del ejercicio aeróbico.

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